Dorința „modestă” - un sceptic va observa când va afla că în doar o săptămână puteți pierde până la 7 kg de greutate în exces.
Și nu va crede în „minuni”. Scepticul este greșit: după 7 zile veți putea revendica titlul nerostit de „Miss Grace”.
Trebuie doar să aveți răbdare și să lucrați din greu.
Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână - câteva recomandări
Cum să obții un ten ideal, cum să slăbești 7 kg într-o săptămână - nu știe orice fată care este complexă de obezitatea ei sau o femeie de „vârsta lui Balzac” care a „îngrășat” deja la cincizeci de ani.
De mai bine de o duzină de ani nutriționiștii au fost nedumeritori cu privire la problemele de slăbire. Dar toți ajung la aceeași concluzie.
O dietă echilibrată, exerciții fizice zilnice, plus activitate fizică moderată - și excesul de greutate începe repede să părăsească corpul.
Și la sfârșit de săptămână - pe jos în locurile lor natale, cu un rucsac pe umeri, participarea la cultura fizică și evenimente sportive.
Este imposibil să slăbești pur și simplu evitând mesele bogate în calorii. Este foarte important să includeți și exerciții fizice. Toate acestea în combinație vor da rezultate excelente.
Aliment pentru slăbire rapidă - ce să cauți
Există, în general, reguli stabilite pentru a pierde în greutate, al căror element numărul 1 este nutriția.
Mulți oameni cred că acesta este doar fulgi de ovăz Hercules dimineața, mai multe legume pe tot parcursul zilei, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - și fără dulciuri, sau aproape niciunul, pentru a evita carnea grasă și carnea afumată.
Dar cine va fi capabil să reziste unei astfel de „torturi” asupra propriului corp mult timp, când vrei să mănânci în mod constant, dar vrei să slăbești 7 kg într-o săptămână.
Trece o zi, apoi alta, iar tu, după ce ai fluturat mâna spre orice, te întorci din nou la vechiul mod de viață, hrănind corpul cu alimente interzise în timpul dietei. Se produce așa-numita „defalcare”.
Ați uitat deja de obiectivul dvs. - cum să pierdeți 7 kg într-o săptămână. Și după câteva zile, stând în fața oglinzii și contemplându-ți silueta, observi că, din păcate, „Miss Grace” - acest lucru nu se aplică tenului tău.
De ce se întâmplă acest lucru? S-a dovedit științific că organismul uman necesită o anumită cantitate de carbohidrați, grăsimi și alți nutrienți.
Fără a le obține pentru o anumită perioadă, corpul își consumă rezervele și suferă stres. Apoi, când te desprinzi și mănânci tot ce ți-ai dorit atât de mult timp, are loc procesul de acumulare.
Corpul restabilește tot ceea ce a fost pierdut și încearcă să economisească imediat. Și, ca urmare, veți câștiga cu 2 kilograme mai mult decât înainte de a slăbi.
Este foarte important să dezvolți activități specifice doar pentru tine, ținând cont de nevoile corpului tău.
- Începeți prin a face un plan dur pentru întreaga perioadă în care urmează să slăbiți. În acest caz, un astfel de plan ar trebui dezvoltat timp de 7 zile - deocamdată. Dar dacă implementarea sa este finalizată cu succes, atunci va fi posibil să se dezvolte un plan pentru o lună, timp de șase luni. Și nu vei avea nevoie de el timp de un an, deoarece un stil de viață sănătos va deveni o simplă nevoie pentru tine și nu întocmirea unui „plan de dragul unui plan”.
- Citiți literatura de specialitate pe probleme nutriționale. Este mai bine dacă dieta este dezvoltată de un dietetician.
Și în doar 7 zile să pierzi câteva kilograme în plus care îți strică silueta.
Dezvoltarea unei diete zilnice pentru a pierde 7 kg într-o săptămână
Acumularea de grăsime în organism se realizează în funcție de numărul de calorii care intră în el. Mâncarea grasă, produsele de patiserie, dulciurile în cantități mari (vreau și vreau) cu un stil de viață sedentar duce la un rezultat dezastruos - o soție clasică de comerciant pentru 100 de kilograme.
Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână este o întrebare „dureroasă” care nu te lasă în pace. Să ne dăm seama.
Pierderea în greutate în doar câteva zile va ajuta:
- o porție echilibrată, frecventă și mică de alimente în conformitate cu dieta (dar nu până la epuizare);
- o creștere a dietei legumelor și fructelor;
- aport adecvat de apă (1, 5 până la 2 litri pe zi).
Dar pofta de mâncare? Dacă ați ales dieta potrivită, atunci senzația de foame nu ar trebui să vă deranjeze.
Continuați să vă hrăniți corpul cu cereale din cereale: orz perlat, fulgi de ovăz, hrișcă (apropo, destul de bogate în calorii și foarte gustoase), introduceți abundent legume și fructe în dieta zilnică.
În plus, vara sunt ieftine și sunt saturate cu substanțe nutritive esențiale pentru organism, vitamine, minerale.
Roșiile, castraveții, morcovii, sfecla crudă și fiartă, pătrunjelul, mărarul, țelina, penele de ceapă verde și așa mai departe - ar trebui să fie constant prezenți în dieta zilnică.
Salatele sunt condimentate cu floarea soarelui aromată și ulei de măsline. Și fără carne afumată, în curând nu vă veți aminti despre ele, cum ați uitat odată de prăjiturile cu cremă, care erau delicatese preferate.
Doar pâine de secară, de preferință nu foarte moale și într-o cantitate rezonabilă.
Meniul ar trebui dezvoltat pentru fiecare zi, luând în considerare toate felurile de mâncare posibile cu utilizarea zilnică a salatelor. Pentru a atinge obiectivul prețuit de a pierde în greutate, trebuie doar să câștigi puțină rezistență și răbdare.
Educație fizică zilnică pentru a atinge obiectivul prețuit
Oameni și modele celebre au demonstrat de mai multe ori exemple clasice de scădere în greutate, apărând în fața fanilor în aproape un nou look după ce au pierdut în greutate în exces.
O femeie obișnuită găsește un exemplu de urmat în ele, dar nu știe să slăbească 7 kg într-o săptămână.
De exemplu, un cântăreț celebru, conform revistelor, a reușit să slăbească 35 kg de greutate în exces într-o lună și a arătat în formă excelentă pe ecranele TV.
Dar nu există secrete speciale pentru a pierde în greutate. Pe lângă o dietă echilibrată, este necesară și dezvoltarea educației fizice zilnice.
Dimineața ar trebui să înceapă cu o scurtă încălzire, inclusiv:
- rulează;
- un complex de exerciții fizice ușoare.
Seara sau imediat după serviciu, este util să vizitați sala de sport. Aici puteți alege atât antrenamentul de forță, care promovează arderea intensă a grăsimilor, cât și cursurile de fitness, care întăresc și strâng masa musculară.
Alergare obligatorie înainte de culcare. Dacă nu există stadion sau parc în apropiere, îl puteți face în jurul casei.
Dedicați-vă 45-60 de minute antrenamentelor zilnice și, până la sfârșitul săptămânii, veți observa cum educația fizică în combinație cu nutriția dietetică dezvoltată vă va face silueta subțire, potrivită și atractivă.
Inima a bătut mai veselă, întregul corp a simțit ușurință și continuă să urmezi calea aleasă, știind deja cum să slăbești 7 kg într-o săptămână.